Материал портала ядерных знаний BelNET
статья/документ по запросу ресурса "1559"
2022-01-06 Рекомендуем ознакомиться с заметкой на сайте МАГАТЭ "Your 2022 Weight Loss Resolution: Nuclear Data Reveals Exercise-Weight Relationship" - "Ваше решение по снижению веса к 2022 году: ядерные данные показывают взаимосвязь между упражнениями и весом".
Это то время года, когда многие люди во всем мире, особенно в западных странах, чрезмерно увлекаются праздничными деликатесами и берут на себя обязательство поправить свое тело в Новом году. В основе решений - поход в спортзал и интенсивный режим упражнений, обещающий результатов в короткие сроки. Однако, несмотря на все усилия, этот подход работает не для всех - почему? Почему для некоторых людей интенсивные упражнения не самый эффективный способ похудеть? Исследование, проведенное в 2021 году с использованием данных из the IAEA's Doubly Labelled Water Database (базы данных дважды маркированной воды МАГАТЭ), дает представление об эффективности физических упражнений в ускорении похудания. Результаты не так однозначны, как вы думаете. Эта база данных МАГАТЭ (DLW) представляет собой совокупность данных о ежедневных измерениях расхода энергии, выполненных с использованием метода стабильных изотопов анализа воды с двойной меткой. База данных в настоящее время включает данные из более чем 20 стран и включает более 6500 измерений DLW за период с 1981 по 2017 год. База данных приветствует отправку данных и предложения по анализу с использованием этих данных. Когда вы участвуете в программах упражнений для похудания, большинство людей теряет немного веса, некоторые теряют много, но некоторые невезучие люди на самом деле набирают вес. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Biology, у людей с нормальным индексом массы тела (от 18,5 до 24,9) тело компенсирует сожженные калории при выполнении упражнений на 28 процентов, то есть только 72 процента калорий будут потеряны в течение дня. Однако с возрастом и весом это соотношение еще больше ухудшается, и люди с самым высоким индексом массы тела теряют лишь 51 процент калорий, сжигаемых во время упражнений. Исследование подтверждает, что люди различаются по тому, как их тела распределяют потребление энергии, и людям, живущим с ожирением, может быть трудно похудеть, поскольку их тела эффективно удерживают свои жировые запасы. Есть много преимуществ для здоровья, которые можно получить, если вы будете более активными и заниматься физическими упражнениями, но полагаясь только на упражнения, вы не сможете похудеть. Рекомендации по снижению веса не принимают во внимание сокращение калорий, сжигаемых в других жизненных функциях, поскольку организм компенсирует калории, сжигаемые во время упражнений. Если вы увеличите свою активность, ваше тело будет компенсировать ее в других областях и сократит количество калорий, сжигаемых при дыхании, переваривании и в целом для поддержания и функционирования организма. На самом деле это может довольно много. Поэтому авторы исследования советуют не полагаться только на упражнения для похудения, а вести более сбалансированный образ жизни во всех аспектах. Подробная информация, что диета является ключом к поддержанию дефицита калорийности для похудания, основанная на данных, полученных с помощью ядерной техники с использованием DLW, и стала доступна благодаря МАГАТЭ. Оригинальный материал см. здесь. Оригинальную журнальную публикацию в свободном доступе см. здесь: V. Careau et al. Energy compensation and adiposity in human. Current Biology. Vol. 31, Issue 20 (2021), Pages 4659-4666.e2. DOI: 10.1016/j.cub.2021.08.016. Загрузить:
|
Вход, регистрация
